导语：一世进食都讲求一个“杂”字，还十分热爱吃那些上不了台面的老黎民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还热爱吃杂粮半岛体育，热爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。,主席恒久

　　导语：一世进食都讲求一个“杂”字，还十分热爱吃那些上不了台面的老黎民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还热爱吃杂粮，热爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。

　　主席恒久仍旧充裕的生气，活到了83岁高龄，他的摄生心得用白叟家本人的话来说即是：遇事不怒，根基食斋，多多散步，劳逸适度。这是1958年总结出来的“摄生十六字诀”。

　　来自屯子，他的饮食风俗一辈子都仍旧着一个农人的节约、容易的本色。有以下几方面的特性：

　　1、朴实饮食：饮食从不奢侈，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个幼菜，一个汤。菜和汤都是常见的普通化的平凡食品。主食首倘使大米饭，有时还配上少许杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。固然吃的食品很容易，但从养分学的角度来看，却很科学。

　　2、吃得杂：一世进食都讲求一个“杂”字，还十分热爱吃那些上不了台面的老黎民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还热爱吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，正在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

　　3、讲求食补：热爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。征服疾病，仍旧康健，首要还得靠本人身体的气力。热爱吃葱、姜、蒜之类的食品。从中医学的角度来看，这些佐料不只拥有较高的养分代价，还兼备药用效力。

　　4、品茗：品茗是的一大嗜好。他逐日睡醒后第一件事即是品茗、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，而且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，支柱人体的酸碱平均，起到打消疲乏、提神醒脑的效率半岛体育。

　　一世都和运动健身结下不解之缘，无论是正在狼烟纷飞的交兵年代，仍是正在公事劳累的安定常间，他都邑挤光阴实行健身运动。他能因时因地造宜杂粮，合理采选妥善的健身格式。

　　1、散步：热爱正在劳动之余到表面走走，这种散步的风俗伴跟着他一世。散步是一种容易易行的健身格式，适合任何一个肢体健康的人。

　　2、舞蹈：舞蹈是宠爱的文娱行径。他热爱跳音笑节律显然的中四步，舞姿悠然。

　　3、登山：年青时，竟正在雷电交加之夜，孤单去岳麓山爬上趴下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。也许和他多年跋山渡水的设备生存阅历相合，安定年代，每当表出巡视，他都要抽空登山。

　　4、游水：是宠爱并擅长的运动。他热爱正在大风大浪里游，63岁时初次横渡长江，73岁时再次横渡长江，正在长江里前后游过17次之多。

　　5杂粮、梳头：正在延安的期间就养成了梳头的风俗。新中国创造往后杂粮，仍是很热爱梳头，每逢劳动疲惫后幼憩，老是叫劳动职员为他梳头，梳头成了他劳动之余紧张的保健技巧。常用梳子梳理头发可刺激穴位，推拿经络，滋补气血，安排效力，刷新血液轮回，促使新陈代谢。

　　6、擦澡：早正在湖南第一师范学校念书时，已风俗于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发烧为止，冬季照常。自后年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，手脚、胸腹背都擦。擦澡除了明净以表，还可推拿、促使轮回，有健身效率半岛体育，训练皮肤适宜温度改变，有提防伤风的效率。半岛体育总结16杂粮字龟龄窍门