1. 矫健饮食风俗：饮食平衡，适量摄入卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜饮食、生果、全麦面包、糙米和豆类等富含纤维的食品，删除高热量、高脂肪、高盐、高糖分和垃圾食物的摄入。

　　2. 饮食时候和频率：连结秩序的三餐，避免饥饿的处境下暴饮暴食半岛体育。时时进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等。

　　3. 饮食卫生：连结饮食境遇的洁净和卫生，避免食品受到污染。加工食物时，要洗手饮食、洗刷食品，而且要防卫烹饪温度和时候，避免食品中毒。

　　4. 饮食格式：细嚼慢咽，不要仓猝进食。避免太过喝酒和抽烟，连结合意的运动和精良的睡眠。

　　5. 独特人群：看待妊妇、儿童、暮年人等独特人群，饮食需求遵照其独特的身体处境和需求实行调动饮食，避免产生养分不良或者过量摄入导致的矫健题目。

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