燕麦是一种养分代价很高的粗粮，到中年后要通常吃半岛体育，有降血脂、降血糖、戒备便秘等感化，常吃对身体甜头多，这道南瓜燕麦牛奶羹，做法纯洁，香甜美味，人人都好担当，疾做出来试试。

　　燕麦冲洗一下，放入开水锅中，煮五分钟后倒入南瓜泥，搅动平均，加适量冰糖调味。

　　芋头和红豆都是一种粗粮，芋头有健脾消食、防便秘、守卫牙齿等感化，而红豆有补气血等感化，这两种粗粮搭配正在一同，不单养分高还好吃，你疾尝尝。

　　芋头洗净上锅蒸熟透，然后去掉表皮，压成泥状，放入适量木薯淀粉，揉成面团，再搓发展条，切成幼段。

　　红豆汤煮好后放入适量冰糖，化开后放入芋头芋圆、纯牛奶，等再次煮开后就可能闭火了。

　　山药是一种粗粮，有健脾胃等感化，可能合意多吃些，山药能做的食品有良多，这款杂蔬山药饼做法纯洁，香软好吃，就连孩子见到了都很热爱，你也疾做出来试试。

　　山药泥中打入一个鸡蛋搅拌，再倒入少许牛奶，接着分次少量的出席面粉，搀杂成比拟稠的面糊。

　　为了添加养分，可能增添百般蔬菜杂粮，比方玉米粒、豌豆、鸡丁、火腿丁、胡萝卜碎等，不熟的食材要先焯水断生再放进面糊中。

　　结果给平底锅内加油，烧到温热时，用勺子舀一幼勺放进锅内，收拾成圆形，或者装进保鲜袋后剪个幼口，挤出来弄发展偏向，煎成两面金黄就可能出锅了。

　　玉米面是最常见的粗粮，口感略微毛糙，很容易担当，可能多用它做分歧的粗粮食品。这款玉米面团子，做法纯洁，口感柔嫩，食材丰饶养分足杂粮。

　　绸缪少少爱吃的食材，比方菠菜、茼蒿、豆皮、胡萝卜、鸡蛋等，蔬菜局部焯水切丝或者切碎，鸡蛋炒碎待用。

　　解决好后食材放正在一同，加少许盐、五香粉、油，搀杂平均后再加少许玉米面搅拌，能捏正在一同就可能了。

　　团成一个个幼团子后，放正在玉米面中裹一下，攥一攥后再放玉米面中裹一下，然后放进蒸锅杂粮。

　　幼米、红豆、山药都是粗粮，多吃幼米养胃，多吃红豆补气血半岛体育，多吃山药健脾胃，三者搭配正在一同吃，养分丰饶，倡议常做着吃。

　　幼米冲洗一遍，然后加水浸泡一个幼时。红豆提前一晚浸泡。山药去皮洗净，切成块待用。半岛体育有哪些好喝又养分的杂粮粥的做法推选？